소화 불량해결
(지속적인 설사- 2달간)
병원, 약 효과 없었음
예민함과 스트레스가 나의 소화를 망친다라는 전제를 가지고
위장병 완치 훈련 시작
참고 유튜브
https://www.youtube.com/watch?v=FoffTMAdkX0&t=3s
1. 완치 원하기(기능장애 회로 깨기)
마음의 작용이 중요함
아파봤자 통증이다.
못참는것은 불안과 두려움
두려워하지 않기 : 암이나 궤양이 아니다
2. 내몸맘 회복훈련, 쉼/숙면훈련
https://www.youtube.com/watch?v=Wz_V2Ai5D_U
내몸맘 받아들이기
일정기상
일정식
하루 10% 덜하기
쉼숙면훈련
물2리터이상 마시기
남긴 기력으로 운동하기
3. 둔감훈련
일부려 져주기, 일부러 더럽히기 등
4. 일/관계 쉽게하기
스스로 질문하기 어떻게 쉽게하지- 대답하기
5. 매일 운동의 밀당
6. 금연, 절주 등